Beneficios+del+Ejercicio+para+el+Sr.+A'Petitus

Se ha demostrado que el ejercicio ayuda a bajar de peso y a eliminar el Tejido Adiposo que se tiene de mas, reduciendo así los factores de riesgo de morbilidad y mortalidad. Hoy en dia, hay muchas personas obesas, como nuestro paciente, debido al mal hábito alimenticio, el sedentarismo y el stress al que se encuentran sometidos. Éstas personas tienden a sufrir de enfermedades metabólicas, respiratorias y cardiovasculares –Cardiorespiratorias-. A nuestro paciente se le recetó una rutina diaria de ejercicio, teniendo en cuenta su obesidad se le asignó un cronograma de actividades físicas que podrá realizar en la mañana o en la tarde, esto será de su preferencia acomodándose a sus necesidades.

BENEFICIOS QUE TENDRÍA PARA EL SEÑOR AMADOR A`PETITUS REALIZAR EJERCICIO: - Modificaría la capacidad oxidativa total del organismo, músculo esquelético. - Modificaría el perfil de los lípidos aterogénicos y en consecuencia la salud cardiovascular.

- Disminuiría la mortalidad cardiovascular. - Se incrementaría el C-HDL y disminuría los TAG (Triacilglicéridos).

- Aumenta la masa y actividad de LPL (Lipasa de Lipoproteínas) y disminuye la actividad de la LHL (Lipoproteína de alta densidad). Se favorece para el aumento de C-HDL.

- Estímulo en la síntesis de la apoproteína Apo AI, la cual es una proteína estructural de las lipoproteínas de alta densidad. - Aumenta la actividad enzimática de la lectina, colesterol aciltransferasa (L-CAT).

La asistencia del paciente a la consulta es debido al cansancio que presenta al realizar esfuerzos habituales. Esto se debe al sobrepeso, al sedentarismo, al mal hábito alimenticio y al estilo de vida que lleva. La obesidad viene definida c omo el exceso de tejido adiposo que se encuentra en el organismo, acompañado de enfermedades cardiovasculares y diabetes.

Por favor digámosle NO al sedentarismo, MUÉVETE POR TU SALUD Y PREOCUPÉMONOS POR LAS COSAS QUE DE VERDAD IMPORTAN!!

Recuerde que la fórmula perfecta para tener una VIDA PLENA Y SALUDABLE= DEPORTE + BUENA ALIMENTACIÓN - STRESS!! **¿¿QUÉ SE QUIERE DECIR CON ESTO??** Una buena alimentación acompañada de una rutina moderada de ejercicios sería el balance para una buena salud y una vida totalmente plena en lo que salud corresponde A continuación la planificación física seleccionada para el Señor A'petitus: - PRIMERA Y SEGUNDA SEMANA, 400 metros estilo libre, bicicleta estática 10 minutos. - TERCERA Y CUARTA SEMANA, 600 metros estilo libre, bicicleta estática 10 minutos, caminar 10 minutos.

<span class="text_exposed_show" style="font-family: Tahoma,Geneva,sans-serif;">- QUINTA SEMANA, 800 metros, estilo libre y estilo espalda, 400 y 400, bicicleta estática 15 minutos, caminar 10 minutos.

<span class="text_exposed_show" style="font-family: Tahoma,Geneva,sans-serif;">- SEXTA SEMANA, 800 metros estilo libre, 200 metros estilo espalda, 200 metros estilo pechito con tabla, maquina multifuerzas 7 minutos, caminar 10 minutos, bicicleta estática o escaladora 10 minutos



<span class="text_exposed_show" style="font-family: Tahoma,Geneva,sans-serif;"> <span style="font-family: Tahoma,Geneva,sans-serif;">Se recomienda realizar estas series 3 o 4 veces por semana durante el tiempo necesario para ayudar a la rehabilitación del paciente. Deberá seguir con ésta serie de ejercicios, hasta alcanzar su peso ideal (78KILOS) Acompañado de la dieta indicada antes. Éstos ejercicios ayudan a nuestro paciente de la siguiente manera: <span style="font-family: Tahoma,Geneva,sans-serif;">LA NATACIÓN, ejercicio aeróbico, fortalece el organismo ya que en el agua los músculos trabajan unas cinco o seis veces más que en la tierra, aumenta la masa muscular y la tonifica, alarga los músculos proporcionándole fuerzas, el grosor de los huesos aumenta, haciéndolos mas fuertes ante los golpes y las lesiones. Favorece la actividad del sistema CARDIO-RESPIRATORIO, aumenta la flexibilidad de la columna, además de todos éstos beneficios la natación brinda un ejercicio de relajación ayudándote a librar tu mente y alma, de manera que te ofrece energía al mismo tiempo que te permite liberar el stress. No obstante, el agua al realizar natación te proporciona un masaje circulatorio por todo el cuerpo. <span style="font-family: Tahoma,Geneva,sans-serif;">BICICLETA ESTÁTICA Y ESCALADORA, los músculos que se encuentran involucrados en éstos ejercicios son los miembros inferiores tales como el cuadríceps, y los de la cadera como los glúteos. Éstas actividades físicas aportan un gran beneficio al sistema cardiovascular.

<span style="font-family: Tahoma,Geneva,sans-serif;">MÁQUINA MULTIFUERZAS, fortalece y tonifica los músculos luego de haber sufrido un cambio en su estructura, el ejemplo mas claro es en el momento en que se pierde peso y los músculos quedan flácidos, el uso de la maquina multifuerzas ayuda a darla la fuerza que sea necesaria.

<span style="font-family: Tahoma,Geneva,sans-serif;">Cabe destacar que debido a la obesidad del Señor A'petitus se le recomendó realizar algún deporte o actividad física que no afecte a las articulaciones de los miembros inferiores como son la de las rodillas y la de los tobillos. Por ello la <span class="text_exposed_show">natación es la más adecuada para comenzar con su rutina deportiva, luego que el paciente haya bajado alrededor de 50 a 55 kilos se le adañaría trotar solo 10 minutos hasta que el paciente logre llegar a su peso ideal. Una vez cumplido éste objetivo se le agregará el uso de la máquina multifuerzas para fortalecer los músculos.

<span style="font-family: Tahoma,Geneva,sans-serif;">Con todo lo antes dicho podemos concluir que el ejercicio reduce la morbilidad y la mortalidad en personas obesas. Disminuyendo las enfermedades metabólicas, cardiovasculares y pulmonares. Nuestro paciente, el señor Amador A'Petitus deberá seguir estrictamente con su rutina de ejercicio, la dieta asignada y el tratamiento 'farmacológico' para poder llevar una vida sanar libre de sedentarismo.

¡LA NATACIÓN NO ES UN DEPORTE, SINO UN ESTILO DE VIDA!..Pura buena vibraa!

<span style="font-family: Tahoma,Geneva,sans-serif;"><span class="text_exposed_show">



Ejercicio y lipoproteínas [] Imagen ACTIVIDAD FÍSICA: @http://www.somoslosprimeros.com/
 * http://www.somoslosprimeros.com/wp-content/uploads/2009/12/actividades-fisicas.gif**

Imagen NO AL SEDENTARISMO:

[|Http://mujerydeporte.wordpress.com]

<span style="color: #ee561b; font-family: Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 210%;">NO AL SEDENTARISMO!!

Agradecimientos a:
 * DIRECCIÓN DE DEPORTES DE LA UNIVERSIDAD CENTRAL DE VENEZUELA, por brindarnos la información necesitada.
 * A Celia Palencia, entrenadora de natación nivel Master, quién fue de gran apoyo para la realización de esta página.
 * Alcides Palma; selección nacional de natación, aparte de llevar el nombre de Venezuela en alto a cada competencia internacional que participe, resultó ser un gran modelo para nuestras fotos.